出勤前の朝や休日の朝はどのようにお過ごしてでしょうか？
出勤時間のギリギリまで寝たり、休日は昼まで寝る生活を送っていませんか？
もちろん、睡眠をとることは何よりも大事です。
しかし、たくさん寝過ぎて後悔したことってありませんか？
「どうして朝はいつもバタバタしているのだろう」「もう1日の半分過ぎたのか！」など社会人一年目の夏頃まで筆者も朝の使い方が下手でよく後悔していました。
しかし、朝いつもより早起きして出勤したり休みの日も朝しっかり起きてあることを実践したら人生が変わりました。
今回は筆者が朝に取り入れて人生が変わった３つの習慣についてお伝えします。
朝の最強習慣３選
これからご紹介する習慣を紹介する前に、ぜひ明日からいつもより１５分早く起きる練習をしてみてください。
強制的ではありませんが、これだけでも充実した朝を過ごせます。
いつもより出勤時間に余裕が生まれ、イライラする回数も減ります。
余裕が生まれた時間で少しずつでいいので朝の良い習慣を身に付けてもらったら幸いです。
朝の最強習慣
・筋トレ
・勉強
・読書
筋トレ
いきなりジムに行こうとは言いません。
しかし、最終的には朝ジムで筋トレをして1日が始まる生活を送ってみてください。
生活スタイルが１８０度変わります。
私が朝にジムで筋トレをするようになったのは大学3年性の時です。
筋トレを始めるまでは毎朝授業が始まるギリギリまで寝て慌ただしい朝を送る生活をしていました。
しかし、朝ジムで筋トレをする生活を始めてからは優雅な朝の時間を過ごすことが多くなったのです。たまに時間ギリギリまで筋トレをしすぎて遅刻しそうになりますが、、、笑
社会人になって朝筋トレをする回数は減りましたが、
社会人3年目の現在は仕事の関係で週2回ほど朝筋トレをして週3回は勤務後に筋トレをしています。
朝に筋トレをすることによって眠っている身体を一気に起こすことが出来るのでとてつもない集中力を仕事で発揮することが出来ます。
私も朝筋トレをして仕事に行くと、朝の仕事に対する集中力が全然違うことを実感しています。頭が冴えてクリエイティブな発想を思いつきやすくなります。
また、朝ジムで筋トレをしてから仕事に行く生活をしていると朝の時間に余裕が生まれ生活習慣も自然に改善されます。
夜はジムに行くために早く寝るようになるので夜更かしをしなくなります。
朝は早く起きるようになって、慌ただしい朝の時間を過ごすことがなくなります。
そして、何よりも継続して筋トレをしていると身体が変わります。
肥満体型から筋肉質に変わったら、自信がつきポジティブ思考にもなります。
私の場合は痩せ型から筋肉質に変わって、以前よりもモテるようになりました。
ポジティブ思考になると些細なことで悩まなくなりますので、心配症の方は筋トレを
するのもいいかもしれません。
私が筋トレを朝する場合、いつもより１時間早く起きて家を出ます。
私は慣れているので苦ではありませんが、慣れていない方からすると難しいです。
なので最初は１５分ほど早起きをして散歩や自宅で自重トレーニングからスタートするのもオススメです。
朝に身体を動かすことでも目を覚ませるので、ちょっとした運動から始めるのもいいかもしれません。
慣れてきたら朝の仕事の生産性をあげ、体型を変えてくれる筋トレをやってみてください。
自然に早起きが身につき、きっと朝の時間を有意義にしてくれるでしょう！
勉強
「出勤前の朝に勉強！」そう思った方いませんか？
私も朝の勉強が習慣化するまでそう思っていました。しかし、社会人の平均的な勉強時間は約６分と言われています。
ほとんどの社会人が学んでいないのが現状ですが、逆に1日10分ほど勉強すれば、平均的な社会人以上の能力を身につけることが出来るのです。
仕事が出来る人も、あくまでその会社内だけで仕事が出来る存在だけであって、社会人としての能力は低いかもしれません。
その人たちと差をつけるためにも勉強はした方がいいです。もちろん、ただでさえ忙しい社会人が勉強する時間を確保するのは難しいの重々承知です。
しかし、誰にも邪魔されずに確保出来る唯一の時間が朝の時間です。
私は社会人一年目の秋頃に冬に行われる国家試験に向けて勉強を始めましたが、最初の方は通勤電車や仕事後に勉強をしようとと思っていましたが思うように勉強が進みませんでした。
通勤電車の中では満員電車や雑音のため集中出来なかったり仕事後は会社の先輩に飲みに誘われたり、急に残業が入ったりしていました。
勉強時間の確保が上手いことできなかったので、朝早起きをして勉強時間を確保することにしたのです。
朝は急な予定が入ったり、連絡が来ることがないので、めちゃくちゃ勉強が捗りました。
これをきっかけに朝に勉強する習慣を私は身に付けました。朝勉強することによって、仕事の時に筋トレと同様頭が冴えます。
勉強することで知識を得ることが出来るので、自信にも繋がります。
同僚が出社のギリギリまで寝ている間に毎日15分、30分早く起きて勉強を継続してみてください。1年後天と地ほど差が着きます。
オススメの勉強は自分が働いている業界に関することや資格試験などがいいと思います。
社会人3年目の筆者の場合は自分の業界に関する国家資格と、簿記２級をメインに朝出勤前に勉強しています。4年目はプログラミングの勉強をしようと考えています。
読書
皆さんは本を読むことは好きですか？
私は学生時代は本を読むことが大嫌いでした！学校の先生が「本は出来る限りたくさん読みなさい」とよく言っていましたが、全く理解できませんでした。
しかし、社会人になって本を読むようになってから人生が変わりました。たった数千円の中に成功者の体験談や自分が今まで思いもつかなかった考えが本の中には凝縮されており、それを自分の知識として得ることが出来るのです。
考え方も論理的思考になり、感情的に仕事をするのではなく「どうしたら生産性よく働けるのか」という考えのもと仕事が出来るようになります。
たまに読んでみて合わない本もありますが、たった数千円の損だと思ったら全然勿体なくありません。
読書時間もおすすめは朝です。私の場合は出勤前に本をよく読みます。
私は夜に本を読もうと思っていても、仕事後で疲れてあまり集中出来なかったりします。
朝に本を読むメリットとしてリラックス効果もあります。
仕事前だとよくわからない緊張感が出てくることってありませんか？
私はその緊張感を本を読むことでなくすことが出来ています。
本を習慣化するためには最初は無理に難しそうな本を買う必要はありません。
自分が興味のありそうな分野の本から読むことが読書の始まります。
数冊読んでいる頃には、読書にハマっていることでしょう。
最後に
私はまだまだ社会人3年目と短い社会人生活ですが、朝に上記の習慣を取り入れていることで直属の上司や先輩社員と対等に話すことも出来ています。
最初の方は早起きするのがつらいと思います。
しかし、少しでも自分を変えたいと思っている方はぜひ朝に私のオススメする習慣を取り入れてみてください。
初めてすぐには結果は出ませんが、長期的に継続することで必ず成果は出てきます。
私は社会人一年目と二年目に受けた資格試験にいくつか合格したり、仕事も同僚よりも責任感のある仕事を任されたりと朝の習慣の成果が日常生活で発揮されています。
私はこれからもずっと朝の時間は大切にしていきたいと思っています。
さてと明日も早起きして資格勉強しよう！
