皆さんは平日何時に起きていますか？
会社に出勤する時間に合わせて起きている方が多いと思います。
実際、私も社会人一年目の時は会社の出勤に間に合うようにベッドでギリギリまて寝ていました。
しかし、社会人4年目の今は朝5時30分に起きて、出勤前にTOEICの勉強や筋トレ、読書をして出勤しています。
私は渋谷に出社する日は8時45分に家を出ています。
なので、出勤するまでに3時間以上自分の時間が出来るのです！
毎日出社まで3時間あれば、いろんなことが出来ます。
私は朝活を3年以上続けているので実感していますが、朝活は本当に人生を変えてくれます。
私は朝活を継続して、資格取得やブログの収益化、仕事で成果を出すなど、たくさんの良い結果に繋がってきました。
今回は朝早起きを継続するための方法についてお伝えします！
あなたも明日から早起きが楽しくなるかもしれません。
この記事を参考にして欲しい人
・朝早起きしたい社会人
・早起きを習慣化したい社会人
・朝起きるのが苦手な社会人
早起きを目的にしない
私が平日毎朝５時３０分に起きる目的は、仕事の前に自分の時間を作って自己研鑽するためです。
そのために早起きをしています。
つまり、早起きは朝に自己研鑽するための手段に過ぎないのです。
早起きすることを目的とすると、なんのために早起きをしているのかわからなくなり、継続出来なくなります。
筋トレするために早起きする
読書するために早起きする
仕事の整理をするために早起きする
など、〇〇のために早起きすると決めることによって早起きが継続出来るようになります。
せっかく早起きが出来ても何もすることがなかったら、早起きした意味がありません！
ちなにみ、この早起きは目的達成の手段という考え方はこちらの本にも描かれていますので参考にしてください！
いつもより１０分早起きから始める
朝7時起きを習慣にしている人が、いきなり朝6時に起きることを頑張る！
とても素晴らしいことですが、１週間持たないと思います。
私たちが既に身についた習慣に変えるには、長い時間が掛かります。
いきなり習慣を大きく変えると、ストレスになり早起きを挫折する原因になります。
なので、少しずつ変化を与えていけばいいのです！
7時に起きている人が6時に起きるになるための方法
・最初の２週間はいつもより10分早く寝て、6時50分に起きる生活を続ける。
・6時50分に起きが習慣化したら、6時30分に起きる生活を続ける。
・6時30分に起きる生活に慣れて来たら、また時間を早める！
とこんな感じに段階的に起きる時間を早くしていけばいいのです。
いきなり起床時間を大きく変えて、継続することはとても難しいことなのです！
少しずつ変えていき、頑張らないことがコツです。
最初は張り切ってしまう気持ちは理解出来ますが、キツいと思ったら継続が出来ません。
10分早く寝て10分早奥起きることから始めましょう！
夜はスマホをあまり触らない
みなさんは寝る前にスマホを触っていませんか？
おそらく触っている方が多いでしょう！
実際私も寝る前は少しだけ仕事のメールの確認をしてしまいます笑
しかし、SNSは見ずに確認したいことを見終わったら、スマホを少し離したところに置いています。
そうすることで、スマホを見なくするのです！
『スマホ脳』に描かれていますが、スマホは眠りを妨げる要因になります。
寝る前にスマホを見るなら、読書やストレッチをして寝ましょう！
私はKindleで読書していますが、Kindleは目に優しいフロントライト方式で、暗いや部屋でも読書出来ます！
私は最近Kindleで読書して、眠たくなったら寝るという習慣で過ごしています。
自分の最適な睡眠時間を把握する
皆さんは1日何時間寝たら疲れが取れているか把握していますか？
人それぞれ違いますが、私は6時間くらい寝たら疲れが取れます。
なので、朝5時30分に起きるために最低23時30分に寝れば良いということを認識しています。
最近は23時に寝ていることが多いです！
早起きは無理しているとどこかで必ず挫折します。
なので、自分の最適な睡眠時間を知った上で、逆算して何時に寝ればよいのか把握しましょう。
朝の楽しみを作る
朝早起きを習慣化すると自然と目が覚めますが、最初のうちはしんどいと感じることがあるかもしれません。
なので、最初のうちは朝の楽しみを作ることをオススメします。
例えば、私の場合は朝一番のプロテインや読書が楽しみです。
朝一の楽しみを作っていると早起きが苦痛ではなくなり、早起きするのが楽しくなってきます。
私は仕事が忙しい時でも、基本的に平日は5時30分に起きています。
今は習慣化されているので、勝手に目が覚めますが、習慣化する前は朝の楽しみをモチベーションに起きていました。
続けていると、いつの間にか起きれるようになりますので、朝の楽しみは是非作ってください！
朝一の楽しみが見つからない方は読書をオススメします。
朝から新しい知識や価値観に触れて、あなたの価値観をアップデートしていってください。
数ヶ月続けると確実にあなたは、変わっています。
