朝活

朝活は何をすればいいの？社会人オススメの朝活と朝活のメリット

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カズ
カズ
どうもカズです！ベンチャー企業で勤務しながら平日朝5時に起きて朝活をする社会人４年目のサラリーマンです！

皆さんは平日の朝はどんな過ごし方をしていますか？

・二度寝する

・仕事が始まるギリギリまで寝る

・慌ただしく仕事の準備をする

もちろん、朝の過ごし方は人それぞれ自由です！

しかし、後30分早起きしたら、

あなただけの時間を作れます！

30分早起きするだけで、朝の慌ただしい時間がなくなるのです。

私は仕事が10時に始まりますが、

朝5時頃に起きて、毎日朝活を継続しています！

仕事が始まるまで５時間自由に使えるのです。

仕事の準備や掃除時間、通勤時間を省いても、

３時間以上は自分磨きの時間に使えています。

社会人が自分のやりたいことをいつするのか？

私は間違いなく朝の時間だと思います。

グロ
グロ
でも朝活って何をすればいいかわからないよ！
カズ
カズ
グロさん！任せて！オススメの朝活があるから紹介するね！

本日はオススメの朝活を５つ紹介します。

全て取り組む必要はありません！

自分に合うものが一つでもあったら、是非取り入れてください。

朝の時間を活用して自分磨きをやってみましょう！

Contents
  1. オススメの朝活
  2. 朝活のメリット
  3. まとめ

オススメの朝活

オススメの朝活を紹介する前に注意点が１つあります。

朝活をするために、無理やり睡眠時間を削ってはいけません！

私は、平日22時30分頃までに寝て5時に起きる生活をしています。

おそらく、0時に寝て5時に起きる生活を続けていたら、

眠気で朝活を継続出来ないと思います。

早く寝て早く起きる！

朝活をする前にこれは絶対に忘れないでくださいね。

読書

グロ
グロ
カズさん毎朝コーヒー飲みながら読書しているよね！
カズ
カズ
朝の楽しみだからね！この時間だけは絶対に譲れない笑

朝活で何をすればいいかわからない方へ、

まず一番最初にオススメするのが読書です！

読書は知識の吸収やいろんな著者の考え方に触れて、

あなたの価値観をアップデートしてくれます。

私も最初は読書から朝活を始めたと思います！

仕事前に朝コーヒーを飲みながら読書をしてみてください。

勉強するだけではなく、

落ち着いた気持ちで仕事にも挑めると思います。

また、私は通勤時間中も読書をします！

仕事に関する本を読むと、その日の仕事で実際に役にたった知識もあります。

1日10分からでも朝の読書は始めることが出来ます！

朝活初心者は読書から是非始めてみてはどうでしょうか。

ちなみに読書はKindleをオススメします！

Kindleの特徴

・持ち運びやすい

・どこでも読書が出来る

・目に優しい

・辞書機能が使える

・小さい端末で1000冊読める

・カッコ良い

などなど社会人が読書を始めるには便利過ぎるアイテムです。

良かったら、使ってみてください！

資格勉強

グロ
グロ
カズさんは朝に資格勉強もしていたよね！
カズ
カズ
たくさん資格勉強したね！今はTOEICの勉強してるよ！

朝は一番頭が冴えているので、勉強がとても捗ります。

仕事帰りに勉強すると、仕事の疲れで全然覚えられないことも、

朝はスムーズに覚えることが出来ます！

私は衛生管理者第２種や簿記３級簿記２級、その他国家資格も

朝に勉強して取得することが出来ました。

何回か仕事後に勉強しましたが、

睡魔に負けて、勉強があまり捗らなかったのを覚えています！

自分の仕事で必要とする資格があったら、

朝30分の勉強を毎日続けてみてください！

1ヶ月後にはその分野についてある程度詳しくなっていると思います。

2ヶ月も続けると、その分野の理解はかなり深まっているでしょう。

勉強は毎日の積み重ねがとても大事です！

朝の時間を作って、是非資格勉強に取り組んでみてください。

ちなみに私は仕事で英語を全く使いませんが、

趣味でTOEICの勉強をしています！

ただ、TOIECの点数が高い人は年収も高い傾向にあります。

何の勉強をしようと思っている方がいたら、

TOEICの勉強を始めるのもオススメです。

隙間時間で英単語やリスニングの勉強をしているうちに、

点数も上がってくると思いますよ！

私がTOEICの勉強を始めたばかりの頃に使っていた参考書を紹介しておきます。

TOEIC初心者向けの参考書で、とてもわかりやすかったですね！

※TOEICの基礎的な単語はこの1冊で覚えられる

※TOEICの文法に慣れる最強の１冊

ブログを書く

グロ
グロ
ブログって大変そう！
カズ
カズ
毎日コツコツ書けば、全然大変じゃないよ！

ブログは今まで自分が経験したことを

アウトプットすることが出来ます！

・自分の体験談

・本で学んだこと

・仕事で経験したこと

などなど、たくさん発信して読者に役に立つコンテンツを作っていくのです！

読者に役に立つコンテンツを発信し続けると、

収益も発生することがあります。

やはりブログも朝に書いた方が、

頭がクリアな状態なので、良い記事が作りやすいです！

私は朝TOEICの勉強をしているので、最近ブログを仕事終わりに書いていますが、

朝に書いた方が、スムーズで書きやすいですね。

たまに夜に書いた記事を朝見てみると、

とんでもないことを書いていることがあります笑

仕事で疲れた頭で文章を書くのは向いていないのかな、、

朝に自分の考えをアウトプットすることは、とてもオススメです！

朝にコツコツブログを積み上げてみましょう。

ブログを始めるなら、是非こちらのサーバーを使ってみてください。

安くて簡単にブログサイトを作ることが出来ます。


Xserverドメイン

筋トレ

グロ
グロ
カズさんは平日の朝は筋トレするの？
カズ
カズ
もちろん、朝の筋トレは必須だよ！

朝の運動は頭をスッキリさせて、

眠っている身体も起こしてくれます。

私は仕事前に必ず30分ほどジム筋トレをしますが、

仕事前の憂鬱な気持ちをぶっ飛ばす効果も実感しています笑

嫌な仕事があっても筋トレをすることで、

前向きな気持ちになるのです！

いきなりジムで筋トレをするのが難しい方は、

軽く散歩やジョギングから始めてみていかがでしょうか！

運動不足が気になる方は、軽く運動するだけでも十分効果はありますよ！

SNS発信をする

グロ
グロ
カズさんはSNS何を使っているの？
カズ
カズ
Twitterだよ！

朝活をしている人はSNSにたくさんいます！

朝活をやっている方と繋がることで、

モチベーションの維持が出来ます。

私は毎朝やることをツイートしています！

みんなからいいねももらえて、フォロワーも増えるので、

いつも励みになっています！

自分が朝やることは、取り組んでいることの過程を発信することで、

いろんな人と繋がれますので、SNS運用は是非やってみてください！

もちろん、一緒に朝活を頑張り方は私のこともフォローしてくださいね。

とても喜びます笑

一緒に朝活頑張りましょう！

朝活のメリット

夜に作業が捗る方もいますので、

朝活を絶対やった方が良いとは言いません！

しかし、朝活は様々なメリットがあるので、

私は夜よりも朝早起きして活動してます！

夜仕事で疲れて作業が出来ない方は、

朝活のメリットを是非参考にして

朝活のモチベーションを上げてください！

会社の評価が上がる

グロ
グロ
早起きで会社の評価が上がるの？
カズ
カズ
それが上がるんだよ！

私は転職前と転職後早起きキャラを貫いていましたが、

早起きだけで会社の評価が上がっています！

・時間管理が出来る人

・規則正しい生活が出来る人

・仕事を真面目にする人

早起きだけで仕事を真面目にする人と思われる傾向にあります。

実際は全然真面目ではありませんが、、笑

朝活で仕事に関する勉強して、

成果が出ればさらに評価が上がります！

自分の時間を作れる

グロ
グロ
平日に自分の時間なんてないよ～
カズ
カズ
朝があるじゃないか！

平日は仕事が忙しくて、なかなか自分の時間を作ることが出来ません。

夜は同僚や先輩に誘われたり、様々な誘惑があります！

一方で、朝の時間は誰からも連絡が来ないので、

自分がやりたいことに取り組めます。

頭がスッキリした状態で作業をするので、成果にも繋がりやすいです！

ストレスが軽減する

・読書をする

・コーヒーを飲む

・運動をする

・散歩をする

これらは全てストレス解消効果があると言われいます。

タイトなスケジュールで動いている時は、

心身ともにストレスが溜まるものです。

朝活でストレス解消効果に繋がることをすると

朝の仕事をリラックスした状態で取り組むことが出来ます！

いつも慌ただしい社会人

心に余裕がある社会人

あなたはどちらの社会人になりたいですか？

ストレスを溜めずに働くことが、

大事になってくるので、

心に余裕がある社会人になるために朝活はオススメです。

お金の無駄遣いが減る

会社帰りの夜は飲み会や遊びなど様々な誘惑があります。

飲み会は1回3,000〜5,000円くらいはすると思います。

2次会も参加すると、

10,000円近いお金が飛んでいくかもしれません。

一方で早起きキャラになると

飲み会にあまり誘われなくなります！

これは私が実証済みです。

飲み会に誘われないので、無駄使いが減ります！

また、早起きをするために夜も早く寝ようとするので、

遊びにお金も使わなくなります。

私は飲み会で浮いたお金を本や参考書に使って、

自分の頭に投資しています！

お金の使い方は人それぞれ自由ですが、

自分磨きに使った方が将来のリターンが大きいです！

まとめ

朝早起きはあくまで目的達成の手段です！

読書や勉強など自分のやりたいことをするために早起きをするのです。

早起きだけをしても何もすることがなかったら、

早起きをしても意味がありません！

まずは自分が取り組みたいことを明確にしましょう。

最初は早起きが苦痛に感じる可能性がありますが、

朝活の習慣を身につけると、

朝活していない日が気持ち悪くなります。

夜は早く寝て、いつもより10分早起きして、

読書をすることから始めてみてもいいと思います！

朝早起きしてコーヒーを飲みながら読書をする。

最高の朝ですね！

最後に早起きに関するオススメの書籍を紹介します。

早起きのモチベーションが上がると思いますよ。

早起きに自信のない方は是非参考にしてください！

※私が朝5時起きになるキッカケを作ってくれた本です！

※早起きするためのコツがたくさん描かれています！

※朝の習慣で人生が変わることを教えてくれる１冊

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