皆さんは仕事が忙しですか？
私はとても忙しいです笑
転職してまだ2ヶ月しか経っていないので、業務に慣れていないことや自分の能力以上の業務を毎日振られて日々仕事しています笑
ほとんど毎日残業もしていますが、私は朝5時30分に起きて英語の勉強と筋トレを転職してから毎日継続しています。
どんなに忙してくも朝の時間は自分でコントロール出来る唯一の時間です。
もし、自分の時間がないという方は早起きして筋トレや勉強などしてみてください。
特に朝の筋トレはとてもオススメ出来ます！
今回はなぜ朝に筋トレをするべきなのかお伝えします。
仕事前の筋トレはあなたの人生を変えてくれます！
この記事を参考にして欲しい人
・忙しく働いている社会人
・自分の時間がない社会人
・仕事で落ち込むことが多い社会人
仕事前の憂鬱な気持ちが解消される
仕事行く前に嫌な気持ちになることってありますか？
おそらく多くの方が嫌だと思うでしょう！
しかし、私は嫌だと思ったことはあまりありません、
理由は簡単です！
出勤前の朝に筋トレをしているからです。
筋トレをすることでテストステロン、セロトニン、ドーパミンなどたくさんのホルモンが分泌されます。
これらのホルモンはあなたを前向きな気持ちに変えてくれるのです！
筋トレ前
筋トレ後
好きな音楽を聴きながら筋トレすると、より気分が上がると思います。
私はオーディオブックで勉強しながら筋トレしています笑
また、筋トレをした後に仕事をすると、精神的に安定した状態で仕事が出来ます。
もし、ミスをしても「次ミスしない方法を学んだぞ」とポジティブな考え方になるのです。
朝から成功体験を積み重ねることが出来る
サラリーマンとして働いていると、成功体験を実感することが少ないです。
成功体験が少ないと自己肯定感がなくなり、
ネガティブ思考に陥ってしまいます。
そこで朝から筋トレをするのです！
筋トレは成功体験をめちゃくちゃ感じやすいです！
昨日まで上がらなかった重量が上がった！
体重が減った
腕立て伏せの回数が増えた
など身近に成功体験を積み重ねることが出来ます。
また、実は早起きを継続しているだけで、素晴らしいことなのです。
普通の社会人は出勤時間に合わせて起きます。
自分の時間を確保しようとして、早起きする人はかなり少数だと思います。
さらに、早起きを継続する出来る人はより少なるでしょう。
その状況で早起きして筋トレをしていたら、謎の全能感を感じると思います笑
限られた少数の社会人しかやっていないことをあなたは継続出来ているのです。
それだけで素晴らしい成功体験です。
成功者ほど朝から筋トレをしている
忙しいからジムに行くことが出来ない
私は元々大手フィットネスクラブで働いていた時、上記の理由でジムを退会する社会人をたくさん見てきました。
確かに社会人は忙しいです！
私もベンチャー企業に転職してから、毎日とても忙しいです。
しかし、バラク・オバマ前大統領、マイクロソフトのビル・ゲイツ氏などその他の成功者は朝に筋トレや運動などをする習慣を持っているのです。
彼らは超がつくほど忙しいはずなのに、朝に運動する習慣を取り入れています。
彼らは健康が最も大事な資産であることを理解しているからです。
健康でないと働けない、遊べない、学べないなど
全ては健康であるから成り立っているのです。
私はまだ２０代ですが、３０代４０代になると筋トレをしなかったツケが回ってくるかもりれません！
若いうちから健康管理する必要があるのです。
仕事後の筋トレは疲れて出来ないのであれば、朝から筋トレをすれば良いのです！
私の筋トレ時間は朝30分だけと決めています！
短い時間でも、継続すると身体付きも変わり、健康体になってくるはずです。
基礎代謝を上げてくれる
基礎代謝とは何もしていなくても、勝手に消費されるエネルギーのことです。
人間は寝ている時でもカロリーが消費されています！
朝に筋トレをすると基礎代謝が上がるので、ダイエット効果が高まります。
お昼に炭水化物や脂質の多い食材を食べても、朝に筋トレをしているので、無駄な脂肪になりにくいのです。
もちろん、ダーティーな食べ物は食べない方が良いですが、筋トレをしていない人と比べて太りにくい傾向にあります！
まとめ
いつもより早く寝て、30分早起きする！
その時間で自重トレーニング(腕立て、腹筋、スクワットなど)をまずは始めてください。
ヨガマットを引いてやれば、全く痛くありません。
また、近くにジムがあればぜひ入会してください！
私は今めちゃくちゃ忙しいですが、それでも筋トレは週６でやっています。
仕事が忙しい
を言い訳にせずに自分で時間を作ってください！
仕事帰りに筋トレをするのも良いですが、
残業や急な飲み会などで継続が難しくなる可能性があります。
なので、自分でコントロール唯一の朝の時間を作って筋トレをしましょう！
あなたの人生を変えます！
