一人暮らしの社会人の皆さんは自分の健康に自信がありますか？
お菓子、カップラーメン、冷凍食品、コンビニ弁当などで日々生活を過ごしていませんか！
ちなみに私は週１カップラーメン、週３で冷凍のパスタを食べています笑
少し健康に良くなさそうな食べ物を食べていますが、私は一人暮らしを始めてから体調を崩したことがありません！
それはある食品やサプリメントを取っているからです。
もちろん、普段から筋トレや散歩などの運動をしているのも健康維持に起因していると思います。
しかし、今から紹介３つのモノは一人暮らしの社会人の健康維持には欠かせない最強の味方になってくれます。
健康は１番の財産です！
一人暮らしで食べ物が偏ってしまうのは仕方のないことです。
しかし、栄養が疎かだと将来的に必ず後悔する日がやってきます。
今のうちから自分自身の健康を守りましょう！
この記事を参考にして欲しい人
・一人暮らしの社会人で手軽に健康の良い食品を知りたい方
・普段コンビニ弁当やカップラーメンなど食べる方
・健康に良い食べ物が何か知りたい方
プロテイン
みなさんは普段からタンパク質を摂取出来ていますか？
お肉、卵、魚などいろんな食材にタンパク質が含まれていますが、
1日の摂取量の目安をご存知でしょうか？
運動していない人：体重✖️１g
運動する人：体重✖️２g
例えば私の場合は体重６５キロで運動をしているので、
1日130gタンパク質を取る必要があります。
結論からお伝えすると、普段の食事でタンパク質130g取ることは難しいです。
なおかつ65g摂取するのも意識してタンパク質を摂取しないと難しいのが現状です。
なので、皆さんも日常的にタンパク質が不足している可能性があります！
タンパク質は、私たちの身体で一番必要な栄養素です！
・筋肉を作る
・髪の毛や肌の健康維持
・内臓をつくる
・ダイエット効果がある
みなさんが大好きなお菓子！
栄養で例えると炭水化物と脂質の塊でタンパク質はほとんど含まれいません！
タンパク質を継続的に食材から取るのは難しいです。
そこでオススメがプロテインです！
シェイカーに粉を入れて振ればすぐにタンパク質を摂取できる。
まさに最強のサプリメントです。
安さを求めるならマイプロテイン
美味しさを求めるならDNSです！
私は普段マイプロテインを飲んで、少し贅沢したい時にDNSを飲んでいます！
プロテインは筋トレする人だけが飲むは幻想です。
今はみなさんの健康維持には欠かせないサプリメントです！
ナッツ
小腹が空いたらお菓子ではなく、ナッツを食べましょう！
最強の食品です！
ナッツはの１番の効果は良質な脂質を摂取出来ることです。
「脂質」というと太るイメージがありますが、ナッツの脂質は良質な脂質で身体の悪玉コレステロールを減らす働きがあります。
魚の脂も身体に良いと言いますが、まさに上記の理由です！
また、ナッツは食物繊維が多く含まれているので便秘にも良いと言われいます。
仕事で集中力が切れたタイミングでもナッツを食べてみてください。
集中力が回復します！
これは
下記書籍でも描かれています！
デメリットがあるとすれば、食べ過ぎは注意です！
良質な脂質でも脂質はカロリーが高いので食べ過ぎたら太る可能性があります。
青汁
私は野菜を食べません！
では何から栄養を取っているかと言えば、
青汁です！
最近の青汁はとても美味しいです。
例えば、野菜炒めを作るために野菜を買って、フライパンで炒める。
一人暮らしの社会人にとって面倒ではないでしょうか？
もちろん、料理が好きであれば、苦ではないと思います。
私は面倒なので、10秒で栄養補給出来る青汁を飲んでいます。
食費も抑えてたくさんの栄養補給が出来る青汁は
一人暮らしの最強の味方です。
冷たい水に溶かして飲んでみてください！
美味しく飲むことが出来ます。
まとめ
一人暮らしの社会人にとって健康維持はとても重要です。
私も油断するとすぐにコンビニ弁当を買いお菓子を食べてしまいます。
決して悪いことではありませんが、健康の観点から見るオススメ出来ません。
そこで、プロテインでタンパク質を取り、
ナッツで良質な脂質を取り
青汁でたくさんの栄養を取る
まさに最強の組み合わせではないでしょうか？
1ヶ月単位で見ると、食費もかなり節約出来ます。
一人暮らしの健康維持は自分たちで管理する必要があります。
手軽に栄養補給するために３つのモノを
是非取り入れてください。
