転職したばかりで忙しいながらも週６で筋トレをしているビジネスマンです笑
私は元々大手のスポーツクラブで働いてたので、
これまで色んな理由でジムに入会される方を見てきました。
入会する理由はダイエットや健康増進など身体の悩みに関する方が多くいましたが、「メンタルに良いと聞いたから」と言う方もいたのです！
筋トレは身体を鍛えるだけではなく、
私たちのメンタルにも良い影響を与えてくれます。
結果的には強靭なメンタルを作ってくれるのが筋トレです！
今回は「メンタルを良くしたい』『メンタルを強くしたい』と思っている方になぜ筋トレがオススメかお伝えします！
あなたも今日から筋トレしてプロテインを飲みたくなること間違いありません！
この記事を参考にしてて欲しい人
・自信がない人
・筋トレを始めようと思っている人
・心の余裕がなくなってきている人
・メンタルを強くしたいと思っている人
また、私が筋トレを始めたきっかけになった本も載せておきます！
筋トレの魅力について面白おかしく描いています！
筋トレがメンタルに良い理由
たくさんの幸せホルモンが出るからです！
具体的にはテストステロン、セロトニン、ドーパミン、エンドルフィンなど数多くの脳内ホルモンが分泌されます。
落ち込んでいるメンタルを立て直してくれる
前向きな気持ちになれる
自信がつく
など様々な良い効果を私たちに与えてくれます！
一つ一つのホルモンを説明すると話が長くなるので、
ここではメンタルに良い影響を与えてくれるホルモンという認識で十分です！
また、筋トレしている人は鬱になりにくいという研究結果も出ています。
それくらい筋トレは私たちのメンタルに良い影響を与えてくるのです！
では、筋トレは具体的にどのようにメンタルに良い影響を与えてくれるのでしょうか？
筋トレがメンタルに及ぼす良い効果
自信に満ち溢れる
筋トレ後は謎の自信に満ち溢れています笑
今日の仕事は上手くいきそう
今日は何か良いことがあるぞ
デートの誘いがあるかも
これは上記で紹介したホルモンの関係で自尊心が向上しているからです。
人はネガティブなことを考えるよりも、ポジティブな方が良い結果を生みやすいです。
そのポジティブ思考を筋トレで得ることが出来ます。
私は出勤前の朝筋トレをするようにしていますが、
まさに謎の自信に満ち溢れるためです笑
筋トレ前は不安だと思っていたことが、
筋トレ後に『なんとかなる』と思ったことは数多くあります！
その日の仕事に不安があるなら、朝に筋トレしてから出勤していください。
不安が一気に解消されます！
自信がつく
先ほどは謎の自信でしたが、
筋トレは継続していたら目に見える成功体験が生まれます！
それに対して、あなたは自信をつけることが出来るのです。
継続していると
お腹周りが痩せる
無駄な脂肪が落ちる
腕の筋肉がつく
と数多くの成功体験を筋トレを通じて得ることが出来ます。
それが、あなたの自信に繋がるのです！
成功体験から得られた自信はあなたのメンタルを強くします。
普段の会社の業務ではあまり得ることが出来ないことを筋トレを通じて達成することが出来るのです！
自信を失っていたら、筋トレで自信をつけることが出来ます！
睡眠の質が高まる
睡眠とメンタルはかなり密接な関係があります。
睡眠の質が悪いと
イライラする
不安な気持ちになりやすい
落ち込みやすい
など日常生活において悪い影響を及ぼします！
しかし、筋トレをすることで夜は眠たくなり夜更かしすることがなくなります。
私は出勤前の朝に筋トレを取り入れいてるので、夜は夜更かしせずに寝ています！
朝に筋トレをしていれば夜は眠たくなるので、夜更かししている体力がないのが正解ですが、、笑
ストレス解消
運動がストレス解消をしてくれることは様々な研究結果がで発表されいます。
もちろん、ストレスは少ないほうが良いですが、
現在の社会においてストレスを感じなくする方法はありません！
なので、上手くストレスを解消することをしなけばならないのです。
筋トレは一瞬でその日あった嫌なことを忘れさせてくれます！
ストレス解消の手段は人によって違いますが、
筋トレは間違いなくストレス解消以外にも体に良い影響を与えます。
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筋トレを続けるコツ
筋トレを1回だけしてもメンタルは強くなりません！
継続することが大切です！
無理をしない
いきなり毎日筋トレをするのは、かなり難しいです！
私は筋トレにどハマりしたので、いきなり週５でやっていましたが、、笑
最初は週１でも良いので継続することを目的にやってください。
いつの間にか週１では物足りなくなり週２、３と増えていくのが理想です。
食事にも気をつける
筋トレは成功体験を作りやすいと説明しましたが、
しっかりと食事を取ることも大事になってきます！
筋トレをしても油っこい食事や炭水化物が多く含まれいてる食事を食べていたら、効果が出にくいです。
タンパク質をしっかり取り、炭水化物と脂質の量をコントロールしましょう！
タンパク質を取るのが難しい方はプロテインで代用しましょう！
私も仕事で食事する時間がない時はプロテインを上手く活用しています。
プロテインは必ずあなたの身体づくりを助けてくれます！
まとめ
筋トレをしている人でメンタルを弱っている人を私は知りません！
それくらい筋トレをしている人はエネルギーに満ち溢れた方が多いです。
私も仕事で失敗した時や不安な時は、何度筋トレとプロテインに救われたか笑
筋トレしてプロテイン飲めば大抵の問題は解決出来ます。
身体と心は繋がっています！
不安な方は筋トレをしてください。
きっとあなたを救ってくれます！
