これから筋トレを始めようと思っている方がいれば是非最後まで読んでいただきたいです。筆者は筋トレを通じて１８０度人生が変わりました。
筋トレが人生に与えてくれる恩恵はいくつもありますが、今回は筆者の人生が変わった体験談を踏まえて筋トレが人生を劇的に変えてくれる３つの理由をお伝えします。
この記事を最後まで読んだ読者様は「明日から筋トレしよう」と思っていることでしょう！
筆者の筋トレとの出会い
まず筆者が筋トレを始めようと思ったきっかけについてお伝えします。
読者様の中には筋トレを始めようと思ってジムに入会する方が多いと思いますが、
私は全く違いました。筋トレを始めたのは大学3年生の春でした。
大学2年生最後の春休みに何もしていなかったのでアルバイトを探す必要がありました。
当時私のイメージの中で楽そうで時給が良さそうな漫画喫茶メインで面接を受けていましたが、尽く全ての面接に落ちました。
そんな中、応募した覚えがないフィットネスクラブから面接の電話が掛かってきました。
他に面接を受けるアルバイトがなかったので、仕方なく面接を受けに行きました。
面接をしてくれた社員さんが「トレーナーかフロントどちらがいい？」と質問されて私は迷わず「フロントがいいです」と答えたのを覚えています。
当時の私はとても貧弱な学生でした。休みの日はダラダラとユーチューブを見てゲームをしてと運動とは全く関わってこなかったのでフロント希望にしました。運良く男性のフロントが足りていなかったので採用されました。
フィットネスクラブでアルバイトをすると福利厚生で施設利用が出来ます。これが私の筋トレとの出会いでした。
最初の頃はベンチプレス４０キロほどしか上がらなかったのに社会人3年目の現在は
１００キロをあげるほど成長しました。当時はジムのトレーナーより筋トレをしていて、いつの間にかフロントなのにトレーナーより知識がある状態でした笑
身体つきも細い身体からマッチョ体型に進化しました。もちろんまだまだ成長するつもりです。
このように筋トレを通じて身体が変わりましたが、筋トレの変化は身体だけではありません。私のこれからの人生をプラスにしてくれています。
筋トレが人生を変える３つの理由
学生時代に筋トレに出会っていなかったら今はどんな人生を歩んでいたのか！
それはそれで楽しそうですが、少なくとも筋トレは私の人生を良い方向に持って行ってくれました。筋トレに出会ってなぜ人生が変わったか私の経験を踏まえて３つお伝えします。
メンタルが最強になる
モテるようになる
日常生活に常に新しい刺激が入る
メンタルが最強になる
私は筋トレに出会うまではとてもメンタルが弱かったです。アルバイトで先輩に怒られると涙目になったり、街中でキャッチに声を掛けられると逃げられなかったりとても気の弱い学生でした。
しかし、筋トレに出会い身体が変化すると気持ち(メンタル)も変わります。
アルバイトで先輩に怒られても「私を叱ることが出来ても、ここで一戦交えると私の方が強い」というポジティブ思考になったり、街中でキャッチに声をかけらても「お兄さんいい身体していますね」と身体を褒めてそこから会話が弾んだりします。無駄な勧誘の量は大分減りました。
いじめる奴は弱そうな人を狙ってきます。その時に役に立つ抑止力は紛れもなく筋肉です。もちろん格闘技の能力を身に付けるのも賛成ですが、この能力は一戦交えて始めて「この人に手を出してはいけなかったんだ」とわかります。実際にそうなると社会的制裁を自分自身も受ける可能性があります。
一方筋肉は、「この人には手を出してはいけない」と見た目でオーラを放つので、
身に付けるだけで無駄な争いをなくしてくれます。
もし、怖い上司に悩んでいる方がいれば筋トレはかなりオススメです。
口だけの上司であれば、悩む必要はありません。筋肉が解決してくれます。
見た目が変われば、自信がつき、自信がつけば言いたいことが言えるようになります。
それに筋トレはこのストレス社会を生き残るための手段でもあります。
「ギャンプル」「女」「酒」これらはもちろんストレスを解消してくれますが、一歩間違えたら人生を狂わすかもしれません。
一方筋トレはちょっとした投資で健康的な身体になり、ストレスを解消し、最強のメンタルを作ってくれます。やらない理由はありません！
モテるようになる
目をつぶってください！異性にモテたいと思う方は手をあげてください〜。
はい！全員手をあげましたね！
異性にモテたいと思うのは当たり前の心理です。そのために小手先のテクニックやファッションを磨くことは大事です。しかし、筋トレをしてたくましい身体やくびれのある身体を手に入れると自然とモテるようになります。
私は大学3年生の筋トレと出会うまで全くモテませんでした。顔はイケメンではなく身長も平均くらいファッションも勉強していないのでモテる要素ゼロでした笑
しかし、筋トレと出会ってたくましい身体を手に入れてからは自然とモテるようになりました。
モテた理由を分析すると、まずたくましい身体を手に入れたことで自信に繋がったことです。それまで気になる女性にアプローチをしたことは全くありませんでした。
女性側から来てくれるのをずっと待ってました。もちろん声を掛けられたことはありません。
しかし、たくましい身体を手に入れたことによって自分から異性にアプローチをすることが増えました。もちろん振り向いてくれないことはありますが、その時は「こんないい男をゲット出来ないなんて将来後悔することになるだろう」と落ち込むことはありません笑
もう一つはマッチョ好きの女性がたくさんいることです。
私が筋トレをして一番最初にお付き合いした女性はとても筋肉好きでした。もし、筋トレをしていなかったら付き合うことが出来ていなかったのです。男性が女性の胸やお尻に魅力を感じるのは自分が持っていないものだからです。
女性も一緒で強靭な大胸筋や腹筋は持つことは出来ません。そのため男性の筋肉に魅力を感じるのは当たり前です。しかし、筋肉嫌いという女性も少なからずいますが、その人たちとは縁がなかったということで筋肉好きを探しましょう。
「顔がイケメンではない」「ファッションセンスがない」と思っている方は筋トレをすると解決します。
筋トレをして自信がつくと顔つきが変わり、白Tシャツ一枚で似合う身体になります。
筆者も筋トレをする前のファッションセンスは正直ダサかったです。
(どういうファッションだったかは内緒)今は白T一枚で似合う身体を手に入れたのでファッションがダサいと言われることはなくなりました。
日常生活に常に新しい刺激が入る
毎日同じことの繰り返しで退屈だな〜と思っている方はいませんか？
そんな時も筋トレです。
私は筋トレに出会うまで退屈な毎日を送っていました。
ちょうど長い長い春休み期間でアルバイトもやっていなかったので、毎日１２時間くらい動画視聴をしていました。「明日はなんの動画見ようかな」と無理やり暇つぶしの時間を次の日も次の日も過ごす生活をしていました。
しかし、筋トレに出会ってからは毎日の生活が劇的に変わりました。
生活の一部に筋トレが加わったことで「今日はベンチプレス６０キロやってみよう」「チンニング10回１ヶ月後に出来るようにするぞ」など目標に向かって毎日挑戦することが出来ます。
中学高校生の頃は部活や勉強で「次の大会で勝つ」「定期テスト平均８０点目指す」
など挑戦が当たり前でしたが社会人になると挑戦する機会がかなり減ります。
新しい刺激が少ないと毎日が退屈に感じるかもしれませんが、筋トレが変えてくれます。
筋トレの魅力をお伝えしましたが、継続しないと身体は変わりません。
最後に継続するコツをお伝えします。
筋トレを継続するコツ３選
優先順位を上の方に持っていく
毎日鏡で自分の身体をチェックする
頑張りすぎない
優先順位を上の方に持っていく
よくジムをやめる方の理由として「時間がない」という理由があります。しかし、この理由はジムが生活において優先順位が低いから起きることです。
私の場合は「今日は○時にジムに行くから、この時間までに仕事を終わらせようと」
ジムのために時間を作ります。一方優先順位が低い人は「仕事が早く終わったら、ジムに行こう」とジムの時間を作ることを意識していません。この考え方は後に「仕事が忙しくてジムに行けないからやめよう」に繋がります。
ジムを継続して通われている方は、日常の優先順位に筋トレはかなり上の方にあります。
例えば、異性のとのデートが仕事後の予定にある場合みなさんはどうしますか？
私の場合はその日の仕事を早く終わらせてデートに向かいます。それと一緒の心理で、この後に筋トレが待っているから早く仕事終わらせようと生産性高く仕事にも挑めます。
まずは筋トレの優先順位を上げてみましょう！
毎日自分の身体を鏡でチェックする
筋トレ初心者の方は効果が出るまで３ヶ月くらいかかると言われています。
私もしっかりと効果が出るまで３ヶ月ほどかかりましたが、小さな変化は１ヶ月後くらいからしていました。
その小さな変化は、毎朝朝シャワーを浴びる前に必ず自分の身体をチェックしていたから気づけたのです。鏡を見ることで日に日に自分の身体が変わることは実感出来ます。それがモチベーションUPに繋がり継続が出来る要因になります。
最初の方は筋トレをしていても効果が出ているのか疑うかもしれませんが、やっている中で「少しお腹割れてきた」「腕が太くなった」と徐々に変化が出てくるので気づいたら自分を褒めてあげてください。
正しいフォーム、無理のない重量設定で継続してやると必ず身体は変わります。
頑張り過ぎない
みなさんはこんな経験ありませんか？
「今日から毎日○○頑張るぞ」と最初のうちは頑張る意志があっても3日でやめる。
これは最初の目標を高く設定し過ぎているから起きることです。毎日やるというのは習慣化出来ていれば簡単なことです。
しかし、新しい挑戦を習慣化出来ていないのに毎日やるのはハードルがかなり高いです。筋トレも一緒で初心者が毎日やるのはかなり難しいです。最初は週２、3回ほどで大丈夫です。週1回はあまり効果が出ないのでオススメはしませんが、初心者であれば最初は週1回でもまずはやってみることが大事です。
週1回が出来るようになったら週２に増やしたりと徐々に増やしてみてください。より身体が変わってきます。最初はモチベーションが高くてどうしても頑張りすぎることがありますが、自分のペースで無理せず出来る範囲でやってみてください。いずれジムに通うことが習慣化出来ているはずです。
今回は私の人生を変えるきっかけづくりをしてくれた筋トレについてお伝えしました。
筋トレをしようか迷われている方は最初週1回でもいいので試してみてください。
筋肉痛が快感に変わる日がいつか来るでしょう。
さてと私もそろそろジムに行こう！今日はベンチプレスをするか！
